Шестинедельная программа тренировок '100 отжиманий', одна из наиболее эффективных программ для развития грудных мышц и повышения уровня общей физической подготовки. В статье представлены подходы и количество отжиманий на каждую неделю, а также рекомендации по проведению тренировок.